jak zmniejszyc posladki

[...] 3 lat z przerwami(rozciete sciegna w stopie prawie na wylot stopa:P),największym moim problemem sa uda i pośladki(mam dzwinnie szerokie biodra i duze posladki:/) pomozcie jak zmniejszyc.Zaczelem w tym celu biegac 4 razy w tydogniu po 15 minut oraz 2x w tygodniu przysiady 4x12-15.Kupilem takze creatine mega caps x 300 olimp i niewiem czy uzywac [...]

[...] problem z udami. Do pasa jest szczupła, brzuszek ma z małym kaloryferkiem, ale chodzi załamana ponieważ jej uda są dość nieproporcjonalne do reszty. Mówi że są otłuszczone i jak ona je nazywa brzydkie i duże. Nie stać nas na siłkę ale ćwiczymy w domu i wykonujemy ćwiczenia Mel B Na nogi aktualnie robimy te: [...]

[...] jest to ze lubie cw i ten stamn po cwiczeniach ale mam problem zeby sie zmusic do nich :( wiem ze musze mniej jesc i nic po 18 ile kcal powinnam jesc? a i jakie cwiczenia powinnam jeszcze wykonywac bo mam hantelki 2kg w domu a jesli mam isc na silownie to jakie cw i ile razy w tygoniu zeby byly efekty?a i jak zmniejszyc apetyt [...]

[...] badania i zdiagnozowano niedoczynność tarczycy, od kilku dni zażywam letrox. Przy zapotrzebowaniu 1900 staram się jadać ok. 1600-1700 kcal, ale waga nie spada od marca. W jaki sposób mogłabym zmniejszyć obwody w udach? Czy w takim wypadku należy zrezygnować z ćwiczeń na uda i pośladki? Obawiam się, że ilość kilokalorii, które teraz spożywam [...]

Cześć chłopaki! Trenuję od 4 lat i znacznie urosły mi uda i pośladki. Stąd pytanie: jak trenować żeby zmniejszyć obwody tych partii i w przyszłości nie zwiększać ich obwodów? Przy wzroście 182cm 63cm w udach, trochę nieproporcjoalne, przydałoby się z 5cm zrzucić, a poprawić definicję

[...] Rozsądne i często praktykowane przez kulturystów jest przyjmowanie go 3 razy dziennie, przy czym nie ma sensu stosowanie Anapolonu (oxymetholonu) w gigantycznych dawkach jak to się dzieje często w przypadku innych doustnych sterydów anabolicznych. Po pierwsze ze względu na działania uboczne, po drugie wysoką cenę preparatów, po trzecie gdyż [...]

[...] rozpoczyna ścisk mięśni piersiowych - ćwiczenia ławkowe - do ławki przylega głowa, góra grzbietu i pośladki - pompki na poręczach - tułów i nogi pochylone w przód (jak bardzo - to kwestia wysoce zindywidualizowana, należy dobrać kąt bezpieczny i komfortowy), łokcie na boki b) Największą pracę wykonuje ten obszar klatki, nad którym [...]

[...] i przeżyć z tą partią mięśni. Na podstawie mojej wiedzy z zakresu biologii i anatomii, która jest nawet dosyć spora J. Przy pomocy książek mniej lub bardziej naukowych, jak i innych artykułów, oraz wypowiedzi wielu znanych kulturystów. Jak będę miał czas to może na końcu dam bibliografie J. Art. jest długi, w związku z tym nikt nie musi go [...]

[...] szztangielek. Podczas opuszczania sztangielek robimy wdech, a przy unoszeniu wydech. UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI, SIEDZĄC Ćwiczenie to wykonujemy identycznie jak w pozycji stojącej lecz na ławeczce z plecami ściśle przylegającymi do oparcia i łokciami ułożonymi blisko tułowia. Trzymając wyprostowane ręce ze sztangielkami, pionowo [...]

[...] szztangielek. Podczas opuszczania sztangielek robimy wdech, a przy unoszeniu wydech. UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI, SIEDZĄC Ćwiczenie to wykonujemy identycznie jak w pozycji stojącej lecz na ławeczce z plecami ściśle przylegającymi do oparcia i łokciami ułożonymi blisko tułowia. Trzymając wyprostowane ręce ze sztangielkami, pionowo [...]

[...] jest wykonywanie rozgrzewki składającej się z trzech części(każda trwająca min. 3-5 minut). Część 1, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do [...]

Prace tą pisałem jakiś czas temu do szkoły na przedmiot teoria i metodyka i pomyślałem , że może sie przydać. Uprzedzam, że nie jest tu nic odkrywczego, dodatkowo jest tutaj fragment słów i fragment artykułu Darka Szukały. Jeżeli modowie , tego działu uznają , że nie pasuje niech przesniosą dla zupełnie zielonych. Mam nadzieje, że sie przyda. [...]

[...] może przesadzam, ale naprawdę jest spora różnica pomiędzy górą a dołem). Mam 156 cm wzrostu i 53 kg wagi...od zawsze byłam bardzo aktywna ćwicząc min. 3 razy w tygodniu, a jak miałam więcej wolnego to częściej i już nie pamiętam np. kiedy słodziłam herbatę, słodyczy nie jem wogóle, ale nie wiadomo czemu w ciągu kilku ostatnich lat przytyłam 5 [...]

[...] i ładnie dorzeźbione bicepsy - któż z nas o takich bicepsach nie marzy. Podejrzewam, że wszyscy, a już na pewno wszyscy ci, którzy trenują kulturystykę. Pytanie tylko, jak się takich bicepsów dopracować? Często na łamach prasy kulturystycznej są cytowane opinie znanych kulturystów, którzy twierdzą, że każdy, kto tylko chce, może mieć duże [...]

[...] i ładnie dorzeźbione bicepsy - któż z nas o takich bicepsach nie marzy. Podejrzewam, że wszyscy, a już na pewno wszyscy ci, którzy trenują kulturystykę. Pytanie tylko, jak się takich bicepsów dopracować? Często na łamach prasy kulturystycznej są cytowane opinie znanych kulturystów, którzy twierdzą, że każdy, kto tylko chce, może mieć duże [...]

[...] 1 - PODSTAWY "Nacisk w tej sztuce położony jest na umysł, na odczucie, na trening naturalnej siły" W parku, pomiędzy drzewami, stoi grupa ludzi. Ramiona mają uniesione, jakby obejmowali coś okrągłego. Kim oni są? Co robią? Te ćwiczenia to zhan zhuang. Znane są w wielu chińskich sztukach walki i różnych systemach ćwiczeń dla zdrowia. Yiquan [...]

[...] Co musisz wiedzieć 1. Miesień prosty brzucha (rectus abdominis) jest mięśniem, który łączy podstawę żeber z kością miednicową. Twój rectus abdominis nie spina się jak zawias. Gdybyśmy go rozłożyli na stole, zobaczylibyśmy, że zwija się jak dżdżownica, gdy ją dotkniemy. Gdy to zrozumiesz zdasz sobie sprawę, że tradycyjne unoszenie [...]

[...] Trening w domowych warunkach, odmiana, zaawansowane metody, izometria. Na podstawie porad WODYNA: Ćwiczenie w trakcie ciąży i w połogu czyli, jak wykonywać ćwiczenia w domowym zaciszu by zmniejszyć dolegliwości bólowe w trakcie ciąży i szybciej dojść do formy po urodzeniu dziecka: [...]

[...] aby go ulepszyć. Zestaw ćwiczeń które tu zamieszczam składa się z 16 pozycji z czego 12 rozpisał trener natomiast pozostałe 4 (te tłustym drukiem) dobrałam sobie ja (dla jak sądze lepszego efektu). Czy wg Was dobrze są one dobrane? może jest czegoś za mało a czegoś za dużo? Mam dylemat co do liczby powtórzeń i cięzarów jakies stosuje tzn. na [...]

[...] w którym stosowane chemiczne wspomaganie mięśni dałoby lepsze rezyltaty!. Tu więc jest podstawowy zarys, który stosowano. Poczynając od dnia pierwszego, zaprzestano używać jakichkolwiek suplementów (przez przynajmniej 30 dni). ZAJMIJMY SIE KONTROLOWANYM KATABOLIZMEM DZIEŃ 1 UDA / POŚLADKI / BARKI DZIEŃ 2 RAMIONA / ŁYDKI / BRZUCH DZIEŃ [...]